Corsi
Yoga
Ogni lavoro che viene proposto durante le lezioni richiede armonia e bilanciamento tra diverse competenze come forza, resistenza alla fatica, mobilità ed elasticità in modo da includere tutta la muscolatura del corpo.
Sebbene il punto di partenza sia lo studio sul corpo, il vero equilibrio si ottiene passando attraverso la disciplina della mente rendendo questi due aspetti complementari ed indissolubili.
Lo stesso si può dire dei risultati ottenuti: dalla pratica di questa disciplina trarranno uguale beneficio tutto il corpo quanto la mente.
Le lezioni hanno come obiettivo l’assunzione delle posizioni, dalle più semplici alle più complesse, attraverso una preparazione specifica.
Il corpo per poter raggiungere determinate asana deve essere allenato e preparato in modo armonico e graduale, senza traumi e con lo scopo di raggiungere tutte le competenze necessarie; proprio per questo chiunque può iniziare a praticare questa disciplina.
Attraverso la fase finale delle lezioni si andrà a rilassare il corpo e liberando la mente lasceremo andare lo stress della vita quotidiana; quindi noi ci sentiremo completamente rigenerati
- rinforzo muscolare e miglioramento della flessibilità
- tutela del corpo da eventuali problematiche dovute alla cattiva postura e all’invecchiamento
- tutelare le articolazioni
- aumentare le prestazioni nello sport praticato
- evita dolori alla schiena
- aumento dell’autostima
- migliorare la concentrazione
- migliorare l’equilibrio dinamico e statico riducendo il rischio di cadute
- migliora l’invecchiamento
- aumenta la consapevolezza
- migliorare la connessione mente e corpo
- riduce lo stress
Yoga per Bambini
Lo yoga bambini è un percorso educativo a 360° in quanto si andrà a lavorare sia sul corpo che sulla mente.
Valorizza per intero il bambino, soddisfacendo un importante bisogno di apprendimento sociale ed emotivo.
Insieme impareremo ad ascoltare il corpo e il respiro, a riconoscere e gestire le emozioni; impareremo a muoverci nello spazio con l’aiuto della psicomotricità e delle posizioni (asana), impareremo ad usare i 5 sensi attraverso i giochi, impareremo a dare spazio alla nostra parola e a quella degli altri.
Attraverso giochi, colori, storie e posizioni dello yoga andremo a sviluppare e stimolare la nostra fantasia e creatività.
Quindi ci saranno momenti di gioco, momenti di concentrazione, momenti di apprendimento e momenti di rilassamento anche attraverso tecniche di mindfulness.
- educazione posturale
- educazione al respiro
- educazione alle emozioni
- educazione al rilassamento
- educazione all’ascolto
- consapevolezza di sé
- autogestione quindi controllo delle emozioni e dello stress
- consapevolezza sociale riconoscendo anche il punto di vista degli altri
- abilità relazionali
- responsabilità decisionale prendendo decisioni consapevoli e positive
Yoga in volo
La lezione viene pratica sospesi in aria, quindi c’è un’interruzione del contatto con il suolo per staccarsi verso il cielo.
Questa pratica viene svolta su particolari amache in tessuto elastico, morbido e allo stesso tempo resistente che permette di assumere le posizioni dello yoga (asana) sfruttando l’azione della forza di gravità a proprio vantaggio riducendo anche il carico del peso del corpo, permettendo una decompressione sia alle articolazioni che alla colonna vertebrale.
Questo permette di avere un grande senso di libertà e leggerezza.
Le asana a terra invece possono essere intensificate grazie al supporto dell’amaca.
Questa pratica, oltre a far lavorare tutto il corpo, lavora molto sull’allenamento della parte superiore e permette di raggiungere posizioni che a terra non si riescono ancora ad assumere; inoltre lo yoga in volo ha anche azioni antistress in quanto restare a testa in giù o stare sdraiati in savasana (posizione del cadavere) nell’amaca mentre si è sospesi tra cielo e terra produce una sensazione di profondo relax.
- allungare in modo profondo la zona lombare mentre il tessuto ci sostiene
- mantenere più a lungo le posizioni scaricando una parte del peso sull’amaca
- migliorare l’equilibrio
- aumenta le prestazioni sportive e migliora la postura per la vita quotidiana
Yoga in Gravidanza
Lo yoga prenatale non solo è sicuro per la futura mamma ma lo è anche per il bambino.
Oltre ad essere sicuro ha anche molti benefici in quanto aiuta la donna durante il travaglio, prima e dopo il parto sia a livello fisico come forza ed elasticità, sia come respirazione.
Ci sono studi scientifici che dimostrano il beneficio anche sul feto mentre la donna pratica questa disciplina e infatti molti medici la consigliano.
Con il corso di yoga in gravidanza si sperimenterà un approccio più morbido e funzionale per la futura mamma.
Impareremo ad accettare il nostro corpo che cambia, renderemo il corpo tonico e flessibile preparando il pavimento pelvico e impareremo a gestire la paura del parto stesso.
- Riduce il dolore pelvico
- Riduce il disagio generale della gravidanza
- Riduce lo stress, la depressione e l’ansia
- Riduce la depressione post partum
- Riduce il rischio di parto pretermine
Yoga Soft
E’ uno yoga più dolce adeguato agli anziani, a chi non ha mai fatto sport o chi ha delle problematiche strutturali non troppo gravi dove bisogna andare a rinforzare il corpo con la massima tutela.
In queste lezioni si andrà a lavorare sul respiro e sulla struttura della muscolatura profonda attraverso esercizi e posizioni (asana)
- miglioramenti in termini di flessibilità, forza, e attività funzionali
- migliorare il respiro
- migliorare l’agilità fisica e mentale
- migliorare l’equilibrio dinamico e statico riducendo il rischio di cadute
Meditazione Guidata
La meditazione guidata è una tecnica in cui si viene guidati da una voce esterna, accompagnata da una musica rilassante, dal suono di campane tibetane e altri strumenti che portano calma nella mente. Farsi guidare da una voce durante la meditazione è uno dei modi più efficaci per entrare in profondo contatto con se stessi, raggiungere un profondo stato di calma e rilassamento, eliminando lo stress accumulato.
- aiuta a diminuire stati di ansia e stress
- migliora la memoria
- migliora la concentrazione
- migliora il sonno
- diminuisce le tensioni muscolari, mentali ed emotive
Campane Tibetane
Sono antichi strumenti musicali che producono un suono avvolgente e profondo favorendo così il rilassamento, noti anche per le loro proprietà curative.
Il suono delle campane si armonizza con entrambi gli emisferi del cervello, generando così un rilassamento profondo, riduce lo stress e stimola l’eliminazione delle tossine dal corpo.
Questi strumenti emettono onde sonore che hanno capacità di spostare diversi elementi tra cui l’acqua ed è proprio per questo motivo che hanno effetti benefici sul corpo.
L’essere umano, infatti, è formato da una grande quantità di acqua e, attraverso le vibrazioni prodotte dalle campane, l’acqua viene spostata formando disegni e schemi armonici, andando così ad armonizzare e riequilibrare il nostro corpo e la nostra mente
- Rilassamento profondo e rigenerazione muscolare
- Sollievo dal dolore articolari, muscolari e mal di testa
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Miglioramento della digestione
- Alleviamento delle tensioni mentali, emotive e blocchi
- Sensazione di leggerezza mentale e fisica